Zanderfilets mit Fenchelpesto und Linsenpfannkuchen
Grüner Pesto

 


Herkunft:
Deutschland
Menüfolge:
Fischgerichte Warm
Quelle:
3sat-Online
Kategorie:
Süsswasser
Saison:
Haute Cuisine:
Nein
Anzahl Personen:
4
  
Niedergaren:
Nein
Erfasst:
2008-05-21
Fleischlos:
Ja

LINSEN-PFANNKUCHEN
125 g Linsen (z.B. schwäbische Alblinsen oder Puy-Linsen)
2 TL Mehl
1 Bund Schnittlauch
1 - 2 EL Joghurt
¼ TL Kümmel, gemahlen
2 EL Olivenöl
1 EL Butter
Salz, Pfeffer aus der Mühle
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FENCHELPESTO
1 Bund Fenchelkraut (oder Dill)
½ Knoblauchzehe
3 EL Pinienkerne
2 EL Parmesan (oder Pecorino)
5 EL Olivenöl
½ TL Salz
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ZANDER
600 g Zanderfilet, küchenfertig
1 kleine Zwiebel
1 Fenchelknolle
1 EL kleine, schwarze Oliven
½ unbehandelte Zitrone
2 EL Olivenöl
Salz


VORBEREITUNG
1. Die Linsen mind. 4 Stunden in kaltem Wasser einweichen.

ZUBEREITUNG
2. Den Backofen auf 140 Grad vorheizen.
3. Die Linsen abgiessen, dabei das Einweichwasser auffangen.
4. Linsen im Blitzhacker, im Mixer oder mit dem Pürierstab pürieren. Dabei nach und nach ca. 1 dl Einweichwasser zugeben, so dass ein dickflüssiger Teig entsteht.
5. Den Schnittlauch waschen, fein schneiden und mit Mehl, Joghurt und Kümmel unter den Teig rühren. Die Masse mit Salz und Pfeffer würzen.
6. Eine beschichtete Pfanne mit etwas Butter und Öl erhitzen. Mit einem Esslöffel kleine Pfannkuchen in die Pfanne setzen und mit dem Löffel flach drücken. Von beiden Seiten je ca. 2 Minuten braten, aus der Pfanne nehmen und warm halten, bis alle Pfannkuchen fertig sind.
7. Für das Fenchelpesto Fenchelkraut und Knoblauchzehe grob hacken. 3 EL Pinienkerne in einer Pfanne ohne Fett hell rösten. Alles zusammen mit ½ TL Salz, geriebenem Parmesan und 5 EL Olivenöl im Blitzhacker pürieren.
8. Das Zanderfilet in 4 Portionen schneiden. Zwiebel schälen, die Fenchelknolle halbieren und beides in Scheiben schneiden.
9. Das Gemüse mit 2½ dl Wasser und 1 kräftigen Prise Salz ca. 10 Minuten fast weich kochen.
10. Die Zanderfilets würzen und mit 2 EL Olivenöl in einer beschichteten Pfanne von beiden Seiten insgesamt 1 Minute andünsten.
11. Das Fenchelwasser über den Fisch giessen. Oliven, etwas abgeriebene Schale und 1 TL Zitronensaft zugeben, zudecken und bei schwacher Hitze auf dem Herd oder bei 140 Grad im Ofen 6 - 8 Minuten garen.

ANRICHTEN
12. Die Zanderfilets mit den Linsen-Pfannkuchen anrichten. Den Dünstfond mit 1 TL Fenchelpesto verrühren, ebenfalls abschmecken und um den Fisch verteilen. Auf jedes Filet einen Klecks Fenchelpesto geben und servieren.



TIPP: Die Mengen für das Fenchelpesto können Sie variieren - je nach dem, wie viel Fenchelkraut Sie gerade auf dem Markt bekommen oder in Ihrem Garten finden. Auch Dill eignet sich für das Rezept, und wenn Sie im Urlaub am Mittelmeer wilden Fenchel entdecken, dann sollten Sie dieses Pesto unbedingt auch damit einmal ausprobieren - ein Löffel davon gibt Fisch- und Nudelsaucen oder Schmorgerichten den letzten Schliff.

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