Zitronen-Hähnchenfilets auf sommerlichem Ofen-Gemüse
Zitronenhähnchen / Poulet / Pouletfilets / Pouletbrüstchen / Pouletbrüstli / Ofengemüse

 


Herkunft:
Deutschland
Menüfolge:
Geflügelgerichte Warm
Quelle:
ARD Buffet
Kategorie:
Huhn
Saison:
Sommer
Haute Cuisine:
Nein
Anzahl Personen:
4
  kcal: 375
Niedergaren:
Nein
Erfasst:
2018-06-25
Fleischlos:
Nein

MARINADE
2 Knoblauchzehen
2 Bio-Zitronen, abgeriebene Schale und Saft
2 EL Olivenöl
3 EL Estragonsenf
2 EL Honig
Kräutersalz, schwarzer Pfeffer aus der Mühle
4 Bio-Hähnchenfilets à je ca. 120 g
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GEMÜSE
600 g Sommergemüse, gemischt (z.B. Paprika, Zucchini, Aubergine)
200 g Kirschtomaten
1 Zwiebel, rot
1 Knoblauchzehe
6 Kräuterzweige, gemischt (z.B. Blattpetersilie, Basilikum, Pfefferminze, Oregano, Thymian)
3 EL Olivenöl
2 TL Balsamico
etwas Fleur de sel
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SAUCE
1 Schalotte
1 EL Olivenöl
1 dl Gemüsebrühe (z.B. Instant)
½ dl Weisswein
150 g Sahne
Kräutersalz, schwarzer Pfeffer aus der Mühle
1 TL Bio-Zitronenschale
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AUSSERDEM
etwas Kräuter und Zitronenzesten zur Dekoration


VORBEREITUNG
1. Für die Marinade Knoblauch schälen und sehr fein würfeln. Zitronen heiss waschen, trocken reiben und die Schale fein abreiben. 1 Zitrone auspressen.
2. Knoblauch, Zitronenschale, Olivenöl, Senf, 4 EL Zitronensaft, Honig, etwas Kräutersalz und Pfeffer verquirlen.
3. Hähnchenfilets gründlich kalt abspülen, trocken reiben und mit Küchenpapier trocken tupfen.
4. Filets und Marinade in einer Auflaufform mischen, mit Folie bedeckt im Kühlschrank kurz ruhen lassen.

ZUBEREITUNG
5. In der Zwischenzeit Gemüse und Tomaten putzen, bzw. waschen, abtropfen lassen. Gemüse in ca. gleich grosse Stücke schneiden. Die Kirschtomaten halbieren. Zwiebel und Knoblauch schälen, Zwiebel in Achtel und Knoblauch in feine Scheiben schneiden. Kräuter waschen, trocken schütteln und Blättchen abzupfen. Kräuter klein schneiden.
6. Vorbereitetes Gemüse, Zwiebelstücke und Knoblauch in eine Schüssel geben. Mit Olivenöl, Balsamico, Salz und Kräutern mischen.
7. Den Backofen auf 200 Grad Umluft (Ober- und Unterhitze: 220 Grad) vorheizen.
8. Das Gemüse auf einem mit Backpapier ausgelegtem Backblech verteilen. Die Hähnchenfilets abtropfen lassen und auf das Gemüse legen. In den heissen Backofen schieben (mittlere Einschubleiste) und 30 - 35 Minuten garen.
9. In der Zwischenzeit die Sauce zubereiten. Dafür die Schalotte schälen und fein hacken.
10. Öl in einem Topf erhitzen. Die Schalottenwürfel darin andünsten. Gemüsebrühe und Wein angiessen und aufkochen.
11. Die übrige Zitronen-Senf-Marinade und die Sahne unterrühren. Bei mittlerer Hitze offen leicht sämig einkochen lassen.
12. Fleisch und Gemüse kurz aus dem Ofen nehmen.
13. Nach Belieben die Grillfunktion des Backofens einschalten oder Oberhitze auf 250 Grad aufheizen. Fleisch und Gemüse ca. 4 Minuten kurz gratinieren, dabei aber die Bräunung überwachen.
14. Den Saucenansatz mit einem Pürierstab aufmixen. Mit schwarzem Pfeffer, Kräutersalz und etwas Zitronenschale abschmecken.

ANRICHTEN
15. Das Fleisch in Scheiben schneiden. Hähnchenfilet, Gemüse und Sauce anrichten. Nach Belieben mit einigen Kräuterblättchen und Zitronenzesten bestreuen und sofort servieren.



REZEPT: Christina Richon, Kochbuchautorin, 1762 Givisiez
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