Forellenfilets im Zucchinimantel mit Kräuter-Quinoa

 


Herkunft:
Bayern
Menüfolge:
Fischgerichte Warm
Quelle:
Link, Wolfgang
Kategorie:
Süsswasser
Saison:
Haute Cuisine:
Nein
Anzahl Personen:
4
  
Niedergaren:
Nein
Erfasst:
2023-04-20
Fleischlos:
Ja

(Forelle im Zucchinimantel mit Kräuter-Quinoa und Paprikagemüse)


FORELLE
4 Forellenfilets, ohne Haut à je ca. 100 g pro Stück
Salz, Pfeffer aus der Mühle
etwas Chili aus der Mühle
2 Zucchini, in 8 längs Streifen geschnitten, ca. 4 mm dick
120 g Frischkräuterkäse
20 g Paniermehl (Nature)
2 cl Sahne
1 TL Kurkuma
etwas Öl
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KRÄUTER-QUINOA
400 g Quinoa
8 dl Gemüsebrühe
1 Zwiebel, geschält
2 Knoblauchzehen, geschält
1 TL Salz, etwas Pfeffer aus der Mühle
1 Bund Kräuter (z.B. Basilikum, Petersilie)
Öl, zum Anbraten
2 Frühlingszwiebeln, geputzt, in Ringe geschnitten
Salz, Pfeffer aus der Mühle
Chili
Kümmel
Muskatnuss, frisch gerieben
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PAPRIKAGEMÜSE
300 g Paprika, rot
300 g Paprika, grün
300 g Paprika, gelb
3 Chilischoten, frisch
2 Zwiebeln, geschält
4 Knoblauchzehen, geschält
4 EL Olivenöl
600 g Tomaten, reif
2 dl Traubensaft
4 EL Weinessig
Salz


ZUBEREITUNG
1. FORELLE: Forellenfilets kalt waschen, trocken tupfen und Gräten entfernen. Forellenfilets mit Salz, Pfeffer und Chili auf beiden Seiten würzen.
2. Sahne mit Kurkuma in einer Schüssel anrühren. Frischkäse und Paniermehl zugeben und gut vermengen.
3. Die Zucchini in Streifen schneiden, kurz in etwas Öl anbraten und mit etwas Öl, Salz und Pfeffer würzen.
4. Forellenfilets auslegen und mit der Füllung gleichmässig bestreichen. Von der Spitze her einrollen. Mit einem scharfen Messer in der Mitte halbieren. Auf die Schnittfläche stellen und mit einem Zucchinistreifen einpacken, die Enden mit einem Zahnstocher befestigen. Im vorgeheizten Backofen bei 200 Grad Umluft ca. 8 - 10 Minuten grillen.
5. KRÄUTER-QUINOA: Quinoa heiss waschen und 15 Minuten in der Gemüsebrühe kochen.
6. In der Zwischenzeit Zwiebel und Knoblauch in kleine Würfel schneiden und die Petersilie klein schneiden.
7. Öl und Kräuter in einer Pfanne erhitzen. Zwiebel, Knoblauch und die Gewürze zugeben und weich köcheln lassen. Quinoa abseihen, dazugeben und gut vermengen, evtl. nachwürzen. Mit Frühlingszwiebeln und Petersilie servieren.
8. PAPRIKAGEMÜSE: Die Paprikaschoten und die Chilischoten halbieren, putzen, unter fliessendem kalten Wasser waschen. Paprika in 2 cm grosse Stücke und Chilischoten in Streifen schneiden. Die Zwiebeln und die Knoblauchzehen schälen und fein hacken.
9. Das Olivenöl in einem grossen Topf heiss werden lassen, die Zwiebeln und den Knoblauch darin glasig dünsten. Die Paprikastücke und Chilistreifen zugeben und unter Rühren 2 - 3 Minuten schmoren.
10. Die Tomaten häuten. Die Tomaten halbieren und in den Topf geben. Traubensaft und Essig zugiessen, salzen und zugedeckt bei schwacher Hitze 5 - 7 Minuten köcheln lassen.

ANRICHTEN
11. Forelle im Zucchinimantel mit Kräuter-Quinoa und Paprikagemüse auf Tellern anrichten und gleich servieren.



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